Janeiro Branco: especialista fala sobre cuidados com a saúde mental

O mês de janeiro ganha destaque com a campanha Janeiro Branco, um movimento de conscientização sobre a saúde mental. Em meio à busca constante por resultados profissionais e por uma vida pessoal equilibrada, as crescentes demandas por eficiência e rapidez no ambiente de trabalho têm levado muitos brasileiros a enfrentar sérios problemas relacionados ao desgaste mental.

A pressão para cumprir prazos cada vez mais curtos, aliada à necessidade de entregar soluções inovadoras sem descanso, tem afetado a saúde emocional de grande parte da população. Um dos maiores exemplos dessa crise é o burnout, síndrome que, em 2022, atingiu 30% da força de trabalho no Brasil — o equivalente a mais de 30 milhões de pessoas —, colocando o país na segunda posição mundial em casos revelados, de acordo com dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt).

Brenda Silva Marques Bueno Andrade, psicóloga do Núcleo Acolher do Senac Goiás, programa interno de atenção à saúde mental do Sesc e Senac Goiás, destaca que: “segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental não é algo isolado, pois ela compõe o contexto geral da vida das pessoas, somos seres complexos e vivemos em comunidade. A saúde mental é influenciada pelo ambiente ao nosso redor e significa que devemos considerar que ela é resultado da interação de fatores biológicos, psicológicos e sociais.”

De acordo com a especialista, o cuidado com a saúde mental não é apenas essencial para o bem-estar individual, mas também traz benefícios diretos para o ambiente corporativo. “Os benefícios decorrentes desse equilíbrio para as empresas, especificamente, podem ser medidos no aumento da produtividade; na redução de absenteísmo (falta de pontualidade e assiduidade no trabalho); a manutenção do clima organizacional positivo; a geração de projetos cada vez mais inovadores e o estímulo à criatividade dos colaboradores”, afirma Brenda.

Janeiro Branco: mês de reflexão e cuidados com a saúde mental

O objetivo da ação é incentivar as pessoas a refletirem sobre o equilíbrio emocional, aproveitando o começo do ano como uma oportunidade para recomeços e mudanças positivas. A cor branca, que simboliza uma folha em branco, traz a ideia de que todos têm a chance de escrever uma nova história e transformar a maneira como se cuidam e enfrentam os desafios da vida.

Brenda reforça que adotar um estilo de vida saudável exige uma compreensão mais ampla do próprio contexto. “Ter qualidade de vida envolve crescimento e autoconhecimento; ter autopercepção; autoestima; saber o que nos afeta; viver bem em comunidade; adotar uma rotina de exercícios físicos; manter uma alimentação equilibrada, com frutas e legumes, e reduzir o consumo de açúcar; e, principalmente, fazer uma boa higiene do sono, liberando a mente de situações como pressão e tristeza. Estes são aspectos que nos trazem impactos significativos na manutenção da nossa saúde mental diariamente.”

Sinais de alerta: como ponderar a saúde mental alterada

É crucial estar atento aos sinais que indicam que a saúde mental pode estar comprometida. Brenda Marques orienta que alguns comportamentos e sentimentos podem ser indicativos de problemas mais profundos: “Temos que estar atentos com a alteração do humor, com sentimentos de tristeza, irritabilidade, apatia, ansiedade; comportamentos – se buscamos o isolamento social; se há mudanças no sono – hipersonia, que é o sono excessivo, ou o contrário, que é a insônia; dificuldade de concentração; transtorno de déficit de atenção e hiperatividade são fatores que ajudam a reconhecer estado doentio na saúde mental.”

Quando tais sinais são identificados, a ação imediata deve ser procurada ajuda profissional. Brenda destaca que o primeiro passo é buscar o apoio de um psicólogo, psiquiatra, neuropsicólogo ou terapeuta ocupacional, que serão capazes de fornecer um diagnóstico adequado e planejar o tratamento correto. “O primeiro passo é buscar ajuda de um psicólogo, psiquiatra, neuropsicólogo, terapeuta ocupacional, para que a pessoa receba o diagnóstico e um plano correto de tratamento. Na Psicologia ensinamos a pessoa a encontrar os gatilhos, e ajudamos a identificar e saber como lidar com estes gatilhos. Ajudamos o paciente a viver de forma mais leve. Orientamos sobre técnicas para o paciente aprender como lidar com o quadro”, finaliza a psicóloga.

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