Saiba como escolher mochila escolar ideal para evitar problemas de coluna
Neurocirurgião especialista em coluna explica que o uso inadequado desse acessório pode causar complicações
- Por Pollyana Cicatelli
- . atualizado às 15:12
O retorno às aulas é um momento de reorganização, e a escolha correta da mochila escolar desempenha um papel crucial na prevenção de problemas de saúde. Segundo o neurocirurgião especialista em coluna Túlio Rocha, o uso inadequado desse acessório, seja por excesso de peso ou pelo carregamento incorreto, pode causar diversas complicações, principalmente na coluna vertebral.
De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o uso incorreto das mochilas é um fator responsável por dores nas costas em até 85% da população. Crianças e adolescentes que utilizam mochilas diariamente estão entre os grupos mais vulneráveis. A OMS orienta que o peso do material transportado não ultrapasse 10% do peso corporal do estudante.
Principais problemas causados pelo peso excessivo em mochilas
Entre os problemas associados às mochilas pesadas estão a escoliose, a hiperlordose, a correção de nervos e, principalmente, a hérnia de disco. Movimentos frequentes com peso sobre os ombros podem deslocar os discos intervertebrais, responsáveis pelo amortecimento entre as vértebras e é por isso que é tão importante escolher a mochila ideal.
Além disso, carregar a mochila de forma errada, como em apenas um lado do corpo, contribui para o surgimento de lesões e dores nas costas. “Se a pessoa usar uma bolsa de uma alça, o ideal é ajudar a aliviar a tensão alternando ocasionalmente os lados do corpo na hora de carregar a bolsa. Desta forma a pessoa alterna o peso”, indica Túlio Rocha.
Mochila escolar ideal
O médico reforça que a escolha da mochila ideal depende de critérios que consideram o peso, a altura e a idade do estudante. Para evitar lesões, é essencial que o modelo atenda a algumas recomendações específicas:
- O peso total da mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal.
- A altura da mochila deve ser proporcional às costas da criança.
- Alças largas, almofadadas e confortáveis devem ser priorizadas.
- Modelos com cinto ajustável ajudam a distribuir o peso uniformemente.
Para quem prefere mochilas com rodinhas ou bolsas-carteiro, é fundamental observar a postura do estudante. A mochila deve estar posicionada na altura do quadril, com o peso bem equilibrado. Outro ponto crucial é levar para a escola apenas os materiais necessários para o dia, evitando sobrecarga desnecessária.
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Jornalista pós-graduada em Comunicação Organizacional e especialista em Cultura, Arte e Entretenimento. Com ampla experiência em assessoria de imprensa para eventos, também compôs redações de vários veículos de comunicação. Já atuou como agente de viagens e agora se aventura no cinema como roteirista de animação.
