Tempo seco: veja como prevenir doenças alérgicas e respiratórias

Com a chegada do inverno, a redução da umidade do ar transforma o ambiente em um terreno fértil para doenças alérgicas e respiratórias. O ar seco, característico da estação, pode provocar ou agravar problemas de saúde, especialmente entre pessoas com predisposição a alergias. Os sintomas se intensificam e as complicações tornam-se mais frequentes nos consultórios médicos.

Segundo a otorrinolaringologista Juliana Caixeta, “o tempo seco pode causar ou agravar doenças respiratórias devido à baixa umidade do ar, que resseca as vias aéreas e facilita a entrada de vírus e bactérias”. Entre os principais problemas estão sinusite, rinite alérgica, bronquite e pneumonia, que aumentam significativamente nesta época do ano.

Além das doenças respiratórias, o clima frio favorece o convívio em locais fechados e com pouca ventilação. Isso eleva o risco de contaminações virais e o acúmulo de alérgenos como poeira e ácaros, comuns em casas e locais públicos.

Riscos silenciosos do frio e da baixa umidade

A médica destaca que dor de garganta, tosse seca e dificuldade para respirar são queixas frequentes durante os meses de inverno. “A umidade baixa pode ressecar as mucosas do nariz, estimular os sintomas alérgicos, como a rinite alérgica. No caso da sinusite, é o muco mais denso e difícil de drenar nos seios nasais que provoca a doença”, afirma Juliana Caixeta.

Ambientes secos também comprometem o sistema imunológico. A irritação nas vias aéreas pode desencadear crises de asma e bronquite. Os sintomas mais comuns incluem chiado no peito, tosse persistente e falta de ar. “A capacidade do organismo de filtrar e combater agentes patogênicos diminui em ambientes secos, aumentando o risco de infecções respiratórias como resfriados e gripes”, reforça a especialista.

Esse cenário exige a adoção de hábitos preventivos e muita atenção aos sinais do corpo para atravessar o inverno com saúde.

Como evitar os efeitos nocivos do tempo seco

Entre os cuidados recomendados está a hidratação constante, mesmo que o frio reduza a sede. “Beber bastante água ajuda a manter as mucosas hidratadas e a prevenir o ressecamento”, explica a médica. Também é indicado o uso de umidificadores de ar ou soluções alternativas, como toalhas molhadas ou baldes com água nos ambientes.

Evitar fumaça, poeira e poluentes ajuda a preservar as vias aéreas. Manter os ambientes limpos e bem ventilados é crucial, assim como lavar as mãos com frequência e higienizar o nariz e os olhos com soro fisiológico.

É fundamental evitar ambientes fechados com muitas pessoas. Máscaras com três camadas ainda são recomendadas em transportes públicos e locais com aglomeração. Manter as vacinas em dia, alimentar-se bem, dormir adequadamente e evitar o cigarro também são atitudes que fortalecem o sistema imunológico.

Atividades físicas e saúde respiratória

A prática de exercícios físicos deve ser adaptada. Evite treinos em dias muito secos e busque horários fora do intervalo das 10h às 17h, quando a umidade atinge os níveis mais baixos. Dê preferência a locais afastados de ruas com tráfego intenso, para minimizar o contato com a poluição.

A médica faz um alerta importante: “e, quando perceber os primeiros sinais de alguma doença respiratória, procure atendimento médico para as devidas orientações de como proceder. No caso de pessoas com doenças respiratórias crônicas, devem consultar um médico para avaliar a necessidade de ajuste na medicação e outras medidas preventivas”.

Confira dicas práticas para prevenir as doenças alérgicas e respiratórias:

• Ingerir bastante líquido
• Espalhar panos ou baldes com água nos cômodos
• Evitar aglomerações
• Retirar carpetes e cortinas que acumulam poeira
• Evitar roupas de lã ou com pelos
• Reduzir o uso de ar-condicionado
• Manter a casa limpa, arejada e com entrada de sol
• Usar soro fisiológico para fazer limpeza no nariz e nos olhos
• Priorizar alimentos leves e com pouco sal

Com atenção e medidas preventivas, é possível enfrentar o frio e o ar seco com mais qualidade de vida. O inverno exige cuidado redobrado, mas também oferece a oportunidade de adotar hábitos saudáveis e fortalecer a imunidade.

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