Alimentação saudável e saúde bucal: veja como a dieta pode proteger seu sorriso

A busca por um estilo de vida mais saudável tem se tornado uma prioridade para muitos brasileiros. A adoção de novos hábitos, como acordar mais cedo, praticar exercícios regularmente e investir em uma alimentação equilibrada, reflete diretamente na qualidade de vida. No entanto, um aspecto que nem sempre recebe a devida atenção é o impacto dos alimentos na saúde bucal.

O consumo excessivo de açúcares, refrigerantes e alimentos ultraprocessados está diretamente ligado ao desenvolvimento de diversas doenças dentárias. Entre as mais comuns estão as cáries, manchas escuras, erosões no esmalte dental e a doença periodontal, uma infecção que compromete os tecidos de sustentação dos dentes.

Nutrientes essenciais para dentes saudáveis

De acordo com a cirurgiã-dentista Luciana Pimenta, manter uma dieta balanceada é essencial para fortalecer a estrutura dental e prevenir enfermidades. “A abordagem nutricional assertiva contribui para inúmeros benefícios. Uma alimentação equilibrada com o consumo de alimentos ricos em nutrientes contribui para a saúde dos dentes e gengivas, reduzindo o risco de disfunções, dores, inchaços e infecções que impactam a qualidade de vida.”

Para aqueles que desejam fazer escolhas mais conscientes, o Ministério da Saúde recomenda a consulta atenta à lista de ingredientes nos rótulos dos produtos industrializados. Alimentos ultraprocessados são ricos em açúcar, sódio, gorduras e aditivos artificiais que podem prejudicar tanto a saúde geral quanto a bucal.

Os alimentos aliados da saúde bucal

Assim como o corpo, os dentes também necessitam de nutrientes específicos para manterem-se saudáveis e resistentes. “Alimentos ricos em cálcio, vitaminas C e D, e fibras ajudam a mantê-los saudáveis. Estudos mostraram um efeito positivo de frutas e vegetais na saúde bucal, já que possuem alto teor de água, fibras, micronutrientes e antioxidantes. Esses alimentos auxiliam na produção de saliva e limpeza dos dentes, neutralizam ácidos nocivos e protegem contra desmineralização e cáries”, explica Luciana.

Além da alimentação adequada, as recomendações básicas de higiene continuam sendo fundamentais para a prevenção de doenças bucais. “É válido realizar a troca da escova sempre que as cerdas começarem a se abrir, usar fio dental com frequência, beber água fluoretada e evitar álcool e cigarros. Vale ressaltar que as visitas aos dentistas com frequência também contribuem para prevenir doenças. Não deixe de consultar e realizar exames. Prevenir sempre será a melhor opção”, finaliza a especialista.

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