Morango na gestação: fruta que potencializa a saúde da mãe e do bebê

A gestação é um período de grandes mudanças no corpo da mulher, e uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê. Nesse cenário, o morango se destaca como uma excelente opção nutricional. Ele oferece uma combinação única de vitaminas, minerais e antioxidantes que podem trazer diversos benefícios durante a gravidez.

Segundo a nutricionista Bruna Alves, residente em Gastroenterologia pela USP, o morango é uma fruta rica em vitamina C. Esse é um nutriente essencial para fortalecer o sistema imunológico da gestante e ajudar na absorção de ferro. Assim, prevenindo a anemia, um problema comum na gravidez. “A vitamina C também atua na formação do colágeno, que é crucial para o desenvolvimento saudável da pele, ossos e cartilagens do bebê”, explica Bruna.

Além disso, o morango contém ácido fólico, um dos nutrientes mais importantes para as gestantes, especialmente nos primeiros meses de gestação. O ácido fólico ajuda na prevenção de defeitos no tubo neural do bebê, como a espinha bífida. “Incluir alimentos ricos em ácido fólico, como o morango, é uma medida simples e eficaz para promover um desenvolvimento fetal saudável”, afirma Bruna.

Outro benefício relevante do morango é a sua quantidade de fibra, que contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo. As fibras ajudam a evitar a constipação, um desconforto comum entre as gestantes. Elas também auxiliam no controle dos níveis de glicose no sangue, o que pode ser especialmente importante para aquelas que enfrentam diabetes gestacional.

Confira os nutrientes presentes no morango

Estudos indicam que a ingestão regular de morango pode reduzir os riscos de complicações gestacionais. De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Nutrition, as mulheres que consomem uma dieta rica em antioxidantes, como os presentes no morango, têm menor risco de hipertensão gestacional. Essa é uma condição que pode afetar tanto a mãe quanto o bebê.

Por fim, a presença de antioxidantes, como os flavonoides, confere ao morango a capacidade de combater os radicais livres. Esses radicais podem prejudicar as células do corpo. Durante a gestação, esse efeito antioxidante é ainda mais relevante. Assim, ajuda a proteger tanto a saúde da gestante quanto o desenvolvimento fetal.

Em resumo, o morango é uma opção saborosa e nutritiva. Quando incluído na alimentação diária da gestante, pode contribuir significativamente para a saúde materna e fetal. Bruna Alves ressalta, porém, que é fundamental que as gestantes mantenham uma alimentação equilibrada e variada. “O acompanhamento de um profissional de saúde é sempre essencial para adequar a dieta às necessidades específicas de cada mulher”, finaliza a nutricionista.

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