Chá de Hibisco: veja os benefícios à saúde e os mitos sobre emagrecimento

O chá de hibisco, uma das infusões mais populares no Brasil, tem ganhado destaque não apenas pelo seu sabor e cor marcantes, mas também pelos potenciais benefícios à saúde. Feito a partir das flores da planta vinagreira, facilmente encontrada em supermercados, feiras e lojas de produtos naturais, a bebida é associada a propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antibacterianas. Além disso, estudos sugerem que o consumo regular pode auxiliar no controle do colesterol, da pressão arterial e até do peso.

De acordo com a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, conselheira da Associação Brasileira de Fitoterapia (ABFIT), pesquisas indicam que o chá de hibisco pode reduzir em 11,2% a pressão arterial sistólica e em 10,7% a diastólica. “O extrato de hibisco também demonstra eficácia na diminuição dos níveis de colesterol, reduzindo o risco de aterosclerose”, complementa a especialista.

Apesar de ser frequentemente associado à perda de peso, Marchiori ressalta que o chá não deve ser visto como uma solução mágica. “Nenhum alimento sozinho promove emagrecimento. É essencial manter uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis para obter resultados consistentes”, explica.

Como preparar o Chá de Hibisco

Para extrair ao máximo os antioxidantes presentes na bebida, especialistas recomendam ferver a água, desligar o fogo e adicionar uma colher (sopa) da planta. Após tampar o recipiente, é necessário deixar a infusão “descansando” por cerca de dez minutos. Esse método garante a melhor extração dos fenólicos totais, compostos responsáveis por muitos dos benefícios do chá.

Apesar dos benefícios, o chá de hibisco não é indicado para todos. Pacientes que utilizam diuréticos, apresentam desidratação ou têm função renal comprometida devem evitar o consumo. Além disso, a bebida é contraindicada para grávidas, lactantes e pessoas com doenças cardíacas graves, devido ao seu efeito de redução da pressão arterial, que pode ser prejudicial nesses casos.

Chá de hibisco: Mitos ou verdades do emagrecimento

Uma das alegações mais comuns sobre o chá de hibisco é seu suposto efeito no emagrecimento. No entanto, especialistas alertam que as evidências científicas ainda são limitadas. “O termo emagrecimento significa redução de gordura corporal e/ou aumento de massa muscular. Nesse sentido, o hibisco não teria papel direto no emagrecimento, mas poderia ter efeito na atenuação da retenção hídrica”, explica Audrey Yule Coqueiro, nutricionista e professora do curso de nutrição.

Debora Strose Villaça, também nutricionista, reforça que, embora alguns estudos sugiram uma relação entre o hibisco e a perda de peso, mais pesquisas são necessárias para confirmar essa hipótese. “Pelo fato de atenuar o ‘inchaço’, o uso de hibisco poderia resultar em perda de peso (não de gordura) e de medidas para pacientes com retenção hídrica”, completa.

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