Tempo seco aumenta risco de doenças respiratórias e alérgicas; saiba como se proteger

Com a chegada do inverno, a redução da umidade do ar transforma o ambiente em um terreno fértil para doenças alérgicas e respiratórias. O ar seco, característico da estação, pode provocar ou agravar problemas de saúde, especialmente entre pessoas com predisposição a alergias, crianças, idosos e pacientes com doenças respiratórias crônicas. Os sintomas se intensificam e as complicações tornam-se mais frequentes nos consultórios médicos e serviços de urgência.

Além da queda na umidade, o inverno também é marcado pela maior circulação de vírus respiratórios, como influenza, vírus sincicial respiratório (VSR) e outros agentes causadores de resfriados. As baixas temperaturas favorecem a permanência das pessoas em ambientes fechados e pouco ventilados, facilitando a transmissão de infecções e aumentando a exposição a poeira, ácaros, fungos e outros alérgenos.

Segundo a otorrinolaringologista Juliana Caixeta, “o tempo seco pode causar ou agravar doenças respiratórias devido à baixa umidade do ar, que resseca as vias aéreas e facilita a entrada de vírus e bactérias”. Entre os principais problemas estão sinusite, rinite alérgica, bronquite, asma e pneumonia, que apresentam aumento significativo durante esta época do ano.

A especialista explica que a baixa umidade compromete o funcionamento das mucosas do nariz e das vias respiratórias, responsáveis por filtrar partículas, microrganismos e impurezas presentes no ar. Com o ressecamento, essa barreira natural perde eficiência, facilitando a instalação de infecções e processos inflamatórios.

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Riscos silenciosos do frio e da baixa umidade

A médica destaca que dor de garganta, tosse seca, irritação nos olhos, sangramentos nasais, rouquidão e dificuldade para respirar estão entre as queixas mais frequentes durante os meses de inverno.

“A umidade baixa pode ressecar as mucosas do nariz, estimular os sintomas alérgicos, como a rinite alérgica. No caso da sinusite, é o muco mais denso e difícil de drenar nos seios nasais que provoca a doença”, afirma Juliana Caixeta.

Ambientes secos também comprometem os mecanismos naturais de defesa do organismo. A irritação das vias aéreas pode desencadear crises de asma e bronquite, principalmente em pessoas que já convivem com essas doenças. Os sintomas mais comuns incluem chiado no peito, tosse persistente, sensação de aperto no tórax e falta de ar.

“A capacidade do organismo de filtrar e combater agentes patogênicos diminui em ambientes secos, aumentando o risco de infecções respiratórias como resfriados e gripes”, reforça a especialista.

Outro fator importante é a maior concentração de poluentes atmosféricos durante períodos prolongados de estiagem. A fumaça proveniente de queimadas, escapamentos de veículos e atividades industriais pode permanecer por mais tempo suspensa no ar, agravando doenças respiratórias e aumentando a irritação das vias aéreas.

Esse cenário exige a adoção de hábitos preventivos e atenção aos sinais do corpo para atravessar o inverno com mais segurança e qualidade de vida.

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Como evitar os efeitos nocivos do tempo seco

Entre os cuidados recomendados durante o tempo serco está a hidratação constante, mesmo que o frio reduza a sensação de sede. “Beber bastante água ajuda a manter as mucosas hidratadas e a prevenir o ressecamento”, explica a médica.

Também é indicado o uso de umidificadores de ar, desde que os aparelhos sejam higienizados regularmente para evitar a proliferação de fungos e bactérias. Na ausência do equipamento, alternativas simples, como toalhas úmidas, recipientes com água ou plantas naturais nos ambientes, podem contribuir para elevar a umidade do ar.

Outra medida importante é realizar lavagens nasais com soro fisiológico, que ajudam a remover partículas inaladas, hidratam as mucosas e facilitam a eliminação de secreções.

Evitar fumaça, poeira, produtos químicos com cheiro forte e outros poluentes ajuda a preservar as vias respiratórias. Manter os ambientes limpos, arejados e com boa circulação de ar também reduz o acúmulo de ácaros e outros agentes alergênicos.

A higiene frequente das mãos continua sendo uma das formas mais eficazes de prevenir doenças respiratórias, assim como cobrir o nariz e a boca ao tossir ou espirrar e evitar compartilhar objetos de uso pessoal durante períodos de maior circulação viral.

Pessoas que apresentam sintomas gripais devem, sempre que possível, evitar contato próximo com indivíduos mais vulneráveis, como idosos, recém-nascidos e pessoas imunossuprimidas.

Vacinação continua sendo uma das principais formas de prevenção

Especialistas reforçam que manter o calendário vacinal atualizado é uma das medidas mais importantes para reduzir complicações respiratórias durante o inverno.

A vacinação anual contra a influenza é recomendada para os grupos prioritários definidos pelo Ministério da Saúde, enquanto a imunização contra a Covid-19 deve seguir as orientações vigentes para cada faixa etária e grupo de risco. Também é importante manter em dia vacinas como a pneumocócica para pessoas com indicação médica.

Alimentação equilibrada, sono de qualidade, prática regular de atividade física e abandono do tabagismo também fortalecem o sistema imunológico e contribuem para reduzir o risco de adoecimento.

Atividades físicas e saúde respiratória

A prática de exercícios físicos continua sendo recomendada durante o inverno, mas alguns cuidados são fundamentais. Em dias muito secos, prefira treinar nos horários em que a umidade relativa do ar está mais elevada, geralmente no início da manhã ou no final da tarde, evitando o período entre 10h e 17h.

Também é aconselhável optar por locais arborizados e afastados de avenidas com tráfego intenso, reduzindo a exposição à poluição. Pessoas com asma ou outras doenças respiratórias devem manter o tratamento prescrito e carregar consigo a medicação de resgate, quando indicada.

A médica faz um alerta importante:

“Quando perceber os primeiros sinais de alguma doença respiratória, procure atendimento médico para as devidas orientações de como proceder. No caso de pessoas com doenças respiratórias crônicas, devem consultar um médico para avaliar a necessidade de ajuste na medicação e outras medidas preventivas.”

Sintomas como febre persistente, dificuldade importante para respirar, dor no peito, chiado intenso ou piora rápida do quadro respiratório exigem avaliação médica imediata.

Confira dicas práticas para prevenir doenças alérgicas e respiratórias

• Beber bastante água ao longo do dia.
• Fazer lavagem nasal com soro fisiológico.
• Utilizar umidificadores ou aumentar a umidade dos ambientes de forma segura.
• Evitar aglomerações durante períodos de alta circulação de vírus.
• Manter a vacinação atualizada.
• Retirar carpetes, tapetes felpudos e cortinas que acumulam poeira.
• Lavar roupas de cama com frequência e expô-las ao sol sempre que possível.
• Evitar roupas de lã ou tecidos que provoquem alergias em pessoas sensíveis.
• Reduzir o uso contínuo do ar-condicionado e realizar sua limpeza periódica.
• Manter a casa limpa, ventilada e com entrada de luz solar.
• Evitar o cigarro e ambientes com fumaça.
• Priorizar uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes.
• Dormir bem e manter uma rotina de exercícios físicos compatível com as condições climáticas.

Com atenção aos primeiros sintomas e adoção de medidas preventivas, é possível enfrentar o frio e o tempo seco com mais qualidade de vida. O inverno exige cuidados redobrados, mas hábitos simples, aliados à vacinação e ao acompanhamento médico quando necessário, contribuem significativamente para reduzir o risco de doenças respiratórias e garantir mais saúde durante toda a estação.

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